懸垂分離スクワット

Step 1. ストラップを吊るして、ハンドルが床から18-30インチ離れるようにします。

Step 2. セットアップから背を向けて、後ろの足を後ろのハンドルに当てます。頭を前に見て、胸を上げ、膝を少しずつ曲げます。これがスタートポジションです。

Step 3. 膝と臀部を曲げて下降し、自分自身を床に下ろします。足の踵に体重をかけ、運動中にポーズを保ちます。

Step 4. 動作の最下部で、臀部と膝を伸ばして、スタートポジションに戻ります。