サスペンデッドプッシュアップ

Step 1. スランチのストラップをラックの上部や他の物体にしっかりと固定します。

Step 2. ストラップに体重をかけ、両手でハンドルを持ち、プッシュアップのプラankポジションに入ります。腕が完全に伸ばされた状態で、できるだけ地面に近く、良いポーズを保つようにします。

Step 3. 体幹を直線的で硬く保ちながら、肘を曲げてゆっくりと降りていきます。

Step 4. 肘が90度に達するまで続け、伸びる前に一時停止します。