スレッドプッシュ

Step 1. 望ましい重さでプッシュスレッドを積み重ねる。

Step 2. アスリートポーズを取り、両腕を完全に伸ばしてスレッドに身を投げ入れるように、ハンドルを握る。

Step 3. できるだけ速くスレッドを押し、ヒップと膝を伸ばして後部筋群を強化する。