シートッド・バンド・ハムストリングス・カール

Step 1. 地面に近い場所にバンドを固定し、数フィート離れたベンチを配置します。

Step 2. ベンチに座り、足首の後ろにバンドを固定します。足はまっすぐです。これがスタート位置です。

Step 3. 膝を曲げ、足をベンチに向けて引き寄せます。足が床に当たらないように少し背を後ろに倒れるかもしれません。

Step 4. 動作の終わりで一時停止し、その後、ゆっくりとスタート位置に戻ります。