プルスルー

Step 1. 低いプルアップマシンの前で、ロープやハンドルがついた低いプルアップマシンの前に立ちます。

Step 2. 機械から遠ざかり、カーブルを跨ぎ、足を広く開いています。

Step 3. 動作を開始すると、腿をできるだけ遠くまで伸ばし、ヒップで曲がります。

Step 4. 膝を少し曲げます。

Step 5. 腕を伸ばして、ヒップから立ち直るようにします。

Step 6. 肩を上引きするのではなく、すべての動作がヒップから始まるようにします。