プラットフォームハムストリングススライド

Step 1. この動作には木製の床やそれに類するものが必要です。背中を下に伸ばして仰向けに横になるとき、足のつま先の下にジムのタオルや軽いウェイトを置きます。これがスタート位置です。

Step 2. 動作を開始するとき、もう一足を伸ばして膝を曲げます。

Step 3. つま先を自分に近づけて、床で滑らせます。

Step 4. 膝が完全に曲がったら、スタート位置に戻るように動作を逆転します。