ムスクリップアップ

Step 1. リングをフェイクグリップで握り、手の平がリングの上に乗るようにする。

Step 2. 肘を側面に引き寄せて、肘を曲げることで引っ張り上がりを始める。

Step 3. 引っ張り上がりの上位位置に達すると、肩を前に回転しながらリングを腋下に引き寄せ、肘が後ろに直線的に動くようにする。これで動作のダイブ部分に移行する適切な位置になる。

Step 4. 制御と安定を保ちながら、肘を伸ばして動作を完了する。

Step 5. 地面に降りる際には注意を払うこと。