ハンギングバーのグッドモーニング

Step 1. ラックの上にお腹の高さくらいにバーがある状態から始めます。チェーンや懸垂ストラップを使ってバーを懸ける。

Step 2. バーの下に曲がり、バーレッグのように肩の後ろにバーをかけます。適切な高さでは、曲がった状態で床にほぼ平行になるべきです。背中をしっかりと保ち、肩甲骨を寄せ合わせ、膝を少し曲げます。背中を反り返し、頸椎を正しい位置に保ちます。

Step 3. 動きを始める際には、臀部と大腿筋を使ってヒップを伸ばし、体重を立ち上がります。

Step 4. ゆっくりと体重を元の位置に戻します。