バンドグッドモーニング（プルスル）

Step 1. バンドを柱に巻きつける。

Step 2. 少し離れた場所に立って、反対側の端を首に巻きつける。

Step 3. 手を使ってバンドの位置を固定する。

Step 4. 最初に、ヒップを曲げ、お尻をできるだけ後ろに引く。

Step 5. 背中を平らに保ち、前傾して90度くらいになる。

Step 6. 膝は少し曲げる。

Step 7. スタート位置に戻るために、ヒップで力を入れ立ち上がる。