ピンからのグッドモーニング

Step 1. ラックの上に自分の腹の高さにバーを置きます。バーの下に曲がり、バーを肩の後ろに横に引き寄せます。パワースクワットのように肩の上ではなく肩の後ろに引き寄せます。

Step 2. 適切な高さでは、曲がっている時に床にほぼ平行になるべきです。背中を固め、肩甲骨を寄せ合わせ、膝を少し曲げます。

Step 3. 背中を反り返し、頸椎を正しい位置に保ちます。

Step 4. 動作を開始するときは、臀部とハムストリングスでヒップを伸ばし、体重を立ち上がります。

Step 5. 次第に体重をピンに戻し、スタート位置に戻ります。