ダンベルフロアプレス

Step 1. 手にダンベルを持って床に横になると、膝は曲げることができます。最初は重りが完全に上に伸ばされています。

Step 2. 重りを下ろし、上腕が床に触れるまで下ろします。肘を折り込んでトライセップスの大きさと強度を強調したり、胸に焦点を当てるために腕を横に向けます。

Step 3. 最下段で一時停止し、その後、肘を伸ばして最上段で重りを合わせます。