デクリン・プッシュアップ

Step 1. 床に伏せて顔を向いて、腕の長さで体を持ち上げた状態で手を約90センチ間隔に置きます。

Step 2. 次に、足をボックスやベンチに持ち上げます。これがスタート位置です。

Step 3. その後、吸気しながら自分の胸が床に近づくまで自分自身を下げます。

Step 4. それから、呼気しながら胸を圧縮しながら上体をスタート位置に戻します。

Step 5. 最上段の短い休憩の後、必要な回数だけ再び自分自身を下げ始めます。