ケーブルリバースクランチ

Step 1. アンケルストラップアタッチメントをローピューリーカーブルに接続し、その前にマットを床に置きます。

Step 2. ピューリーに向かって足を向けて座り、アンケルにカーブルを結び付けます。

Step 3. 横卧き、足を上げ、膝を90度に曲げます。足とカーブルは一致するべきです。不一致の場合、ピューリーを上下に調整して一致させます。

Step 4. 手を頭の後ろに置いて、膝を体に引き寄せ、ヒップを床から上げます。

Step 5. 少し休止し、ゆっくりと制御された方法でヒップを下ろし、足を元の90度の角度に戻します。休止位置ではまだ腹筋に緊張感があります。

Step 6. 同じ動作を失敗するまで繰り返します。