カーボーインクリンプリッシュダウン

Step 1. インクリン benchに横卧し、ハイプルリー機械の直線バー付属品に向かって離れた位置にあります。

Step 2. 直線バー付属品を肩幅で掌返し（オーバーハンド；手の平下）で握り、前に腕を伸ばします。バーは上腿から約2インチ離れています。これがスタートポジションです。

Step 3. 上腕を固定しながら、半円形で腕を後ろに引き戻し、バーが頭の上に直線になるまで上げます。この動作の部分で息を吸います。

Step 4. ゆっくりとスタートポジションに戻り、ラットを使って収縮を保持します。スタートポジションに達したら息を吐きます。

Step 5. 推奨の回数で繰り返します。