ボディアップ

Step 1. 地面にプランクの姿勢を取ります。足先と前腕で体重を支え、体幹をまっすぐに保ちます。前腕は肩幅分離します。これがスタートポジションです。

Step 2. 手の平を地面にしっかりと押し込んで、肘を伸ばして体を地面から上げます。動作中も体幹を硬く保ちます。

Step 3. ゆっくりと前腕を地面に戻し、肘を曲げます。

Step 4. 繰り返します。