バンドアシストプルアップ

Step 1. プルアップバーの中心にバンドを締め付ける。異なるバンドを使用して異なるレベルのアシストを提供できます。

Step 2. バンドの端を下に引き、一足の膝をループに挿入し、滑り落ちないように確認してください。バーに対して中程度から広いグリップを取ります。これがスタートポジションです。

Step 3. 肘を曲げながらラットを収縮し、自分自身を上に引き上げます。肘は側面に押されます。バーの上に頬が乗るように引き上げ、振り回したり急激な動作を避けます。

Step 4. 少し休憩した後、スタートポジションに戻ります。