交互ケーブルショルダープレス

Step 1. ケーブルをタワー底に移動し、適切な重量を選択します。

Step 2. ケーブルを握り、肩の高さに保持し、手の平を前方に向けます。これがスタートポジションです。

Step 3. 頭と胸を上に保ちながら、肘を伸ばして片側を頭上に直接押します。

Step 4. 最上段で一時停止した後、スタートポジションに戻り、反対側で繰り返します。