Arms

W

Wrist curl, dumbbells

Arms

S

Shoulder width three-point push-up

Arms

R

Recruitment Pulls

Arms

k

knee push-ups

Arms

オ

オーストラリアン・プルアップ

腕

D

Dumbbell drag curls

Arms

D

Dumbbell close grip bench press

Arms

T

TRXハンマークール

腕

T

TRX gorilla biceps curl

Arms

T

Trx Single Arm Bicep Curl

Arms

T

TRX Tricep Extension

Arms

T

TRX dips

Arms

B

Biceps Close Grip Pull Down

Arms

S

Seated Dumbbell Curls

Arms

B

Bench Dips On Floor HD

Arms

D

Double Kettlebell Clean and Press

Arms

T

Triceps Dips (Assisted)

Arms

バ

バイシス・クール・マシン

腕

プ

プレートピンチホルド

上腕

パ

パンチ

腕

ダ

ダンベル片手親指下デッドリフト

Arms

I

Incline Close Grip Barbell Bench Press

Arms

フ

フロア・スカル・クラッシャー

腕

リ

リッジ・トライセップス・エクステンション

Arms