Arms

D

Dumbbell Incline Curl

Arms

ス

スコットマシンでのダンベル

腕

D

Dumbbell Triceps Extension

Arms

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

H

Hercules Pillars

Arms

R

Reverse Bar Curl

Arms

リ

リバース・カール

腕

S

Single-arm Preacher Curl

Arms

立

立ち腕立て伏せ

腕

S

Standing Rope Forearm

Arms

T

Triceps Extensions on Cable With Bar

Arms

T

Triceps on Machine

Arms

ウ

ウォールプッシュアップ

腕

O

One Arm Triceps Extensions on Cable

Arms

F

Fingerboard 20 mm edge

Arms

P

Pullup on fingerboard

Arms

I

Incline Skull Crush

Arms

リ

リバースプレacherカール（クローズグリップ）

腕

リ

リバース・EZバー・ケーブル・カール

腕

ダ

ダブルハンドのケトルベル・カール

腕

プ

プッシュアップロテーション

腕

F

Forward arm circles

Arms

B

Backward arm circles

Arms

R

Rest (for timed workouts)

Arms