Marche à l'épaule

Step 1. L'exercice de l'épaule est généralement réalisé avec un appareil à épaule, mais on le voit parfois avec des réfrigérateurs ou d'autres objets lourds.

Step 2. Commencez par encastrer l'appareil sur le dos des épaules. Avec la tête面向前方 et le dos courbé, soulevez l'épaule en poussant par les talons.

Step 3. Commencez à marcher aussi rapidement que possible en utilisant de courts pas rapides. Vous pouvez tenir les poteaux latéraux de l'épaule pour l'aider à rester stable et à maintenir sa position. Continuez sur la distance indiquée aussi rapidement que possible, généralement 75-100 pieds.