Toucheurs de Doigts

Step 1. Pour commencer, allongez-vous sur le sol ou sur un tapis d'exercice avec votre dos appuyé au sol. Vos bras doivent être allongés de chaque côté de votre corps avec les paumes face au sol.

Step 2. Vos jambes doivent être touchantes l'une l'autre. Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient presque perpendiculaires au sol avec un léger pli aux genoux. Vos pieds doivent être parallèles au sol.

Step 3. Déplacez vos bras de sorte qu'ils soient complètement étendus à un angle de 45 degrés par rapport au sol. C'est la position de départ.

Step 4. Tenez votre bas du dos appuyé au sol, soulevez lentement votre torse et utilisez vos mains pour essayer de toucher vos orteils. N'oubliez pas d'expirer pendant cette partie de l'exercice.

Step 5. Abaissez lentement votre torse et vos bras jusqu'à la position de départ tout en inspirant. N'oubliez pas de garder vos bras droits et pointant vers vos orteils.

Step 6. Répétez le nombre recommandé de répétitions.