Superman

Step 1. Pour commencer, allongez-vous droit et face contre le sol ou le tapis d'exercice. vos bras doivent être complètement étendus en avant. C'est votre position de départ.

Step 2. Levez simultanément vos bras, vos jambes et votre poitrail du sol et tenez cette contraction pendant 2 secondes. Astuce : Saisissez votre bas du dos pour obtenir les meilleurs résultats de cet exercice. N'oubliez pas d'expirer pendant ce mouvement. Note : Lorsque vous tenez la position contractée, vous devriez ressembler à Superman lorsqu'il vole.

Step 3. Abaissez lentement vos bras, vos jambes et votre poitrail vers la position de départ tout en inspirant.

Step 4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé par votre programme.