Extension des Triceps avec un Tapis de bain

Step 1. Pour commencer, montez droit en tenant les deux mains complètement étendues au-dessus de la tête, en tenant un extrémité du tapis de bain avec les deux mains. Vos coudes devraient être repliés et vos bras perpendiculaires au sol avec les paumes face à face, tout en ayant les pieds écartés de la largeur des épaules. C'est la position de départ.

Step 2. Maintenant, communiquez avec votre partenaire afin qu'il puisse saisir l'autre extrémité du tapis pour appliquer une résistance. En gardant vos bras supérieurs proches de la tête (coudes repliés) et perpendiculaires au sol, abaissez la résistance en un mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Astuce : Les bras supérieurs doivent rester stationnaires et ce sont uniquement les avant-bras qui doivent bouger. Inspirez pendant cette étape.

Step 3. Retournez à la position de départ en utilisant les triceps pour lever le tapis. Expirez pendant cette étape.

Step 4. Répétez le nombre recommandé de répétitions.