Cercles de Hanches Debout

Step 1. Commencez en vous tenant sur une jambe, en vous appuyant sur un appui vertical.

Step 2. Levez la jambe non appuyée à 90 degrés. C'est votre position de départ.

Step 3. Ouvrez la hanche le plus possible, en essayant de faire un grand cercle avec votre genou.

Step 4. Effectuez ce mouvement lentement pendant un certain nombre de répétitions, et répétez de l'autre côté.