Marche en arrière avec la barre haute

Step 1. Fixez des poignées doubles à une luge avec une corde ou une chaîne. Chargez la luge avec un poids léger.

Step 2. Touchez la luge, reculez jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la corde. Tenez vos mains directement au-dessus de la tête avec vos coudes étendus. C'est votre position de départ.

Step 3. Marchez en arrière, en maintenant vos bras levés au-dessus de la tête. Évitez les mouvements brusques.