Coup de pied en scie

Step 1. Pour commencer, allongez-vous avec le dos appuyé contre le sol ou sur un tapis d'exercice (facultatif). Vos bras doivent être complètement étendus de chaque côté avec les paumes vers le bas. Note : Les bras doivent rester stationnaires tout le temps.

Step 2. Avec un léger pli des genoux, soulevez vos jambes pour que vos talons soient à environ 6 pouces du sol. C'est la position de départ.

Step 3. Lève maintenant ta jambe gauche à environ 45 degrés tout en baissant ta jambe droite jusqu'à ce que le talon soit à environ 2-3 pouces du sol.

Step 4. Changez de mouvement enlevant la jambe droite et baissant la jambe gauche. N'oubliez pas de respirer pendant cet exercice.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.