Russian Twist

Step 1. Allongez-vous sur le sol, en plaçant vos pieds soit sous quelque chose de stable ou en ayant un partenaire qui les tient. Vos jambes doivent être pliées aux genoux.

Step 2. Levez votre corps supérieur de sorte à former une V imaginaire avec vos cuisses. Vos bras doivent être complètement étendus devant vous, perpendiculairement à votre tronc, et les mains fermées en poing. C'est la position de départ.

Step 3. Tournez votre tronc vers la droite jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en expirant.

Step 4. Maintenez la contraction pendant une seconde et revenez à la position de départ en expirant. Ensuite, passez à l'autre côté, en appliquant les mêmes techniques que celles utilisées pour le côté droit.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.