Élévations de jambe arrière

Step 1. Placez-vous à genoux et à mains-croisées sur un tapis d'exercice. Votre tête doit pointer vers l'avant et le pli des genoux doit former un angle de 90 degrés entre les fessiers et les mollets. C'est votre position de départ.

Step 2. Étendez une jambe vers l'arrière et derrière vous. Le genou et l'hanche doivent tous deux s'étendre. Répétez 5 à 10 fois, puis changez de jambe.