Push-Ups Avec Les Pieds Elevés

Step 1. Allongez-vous sur le sol face vers le bas et placez vos mains à environ 91 cm l'une de l'autre, en tenant votre torse à la longueur des bras.

Step 2. Placez vos orteils sur le dessus d'un banc plat. Cela permet de lever votre corps. Note : Plus le banc plat est élevé, plus la résistance de l'exercice est élevée.

Step 3. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine presque touche le sol pendant que vous inspirez.

Step 4. Utilisez vos muscles pectoraux pour pousser votre torse vers la position de départ et serrez votre poitrine. expirez pendant que vous effectuez cette étape.

Step 5. Après une pause de deux secondes à la position contractée, répétez le mouvement pour le nombre prescrit de répétitions.