Push-Ups - Position des Triceps Proches

Step 1. Allongez-vous sur le sol face vers le bas et placez vos mains plus près que la largeur des épaules pour une position des mains proche. Assurez-vous que vous tenez votre torse à la longueur des bras.

Step 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine presque touche le sol pendant que vous inspirez.

Step 3. Utilisez vos triceps et une partie de vos muscles pectoraux pour pousser votre torse vers la position de départ et serrez votre poitrine. expirez pendant que vous effectuez cette étape.

Step 4. Après une pause de deux secondes à la position contractée, répétez le mouvement pour le nombre prescrit de répétitions.