Pression à l'Envers - Derrière la Tête

Step 1. Debout avec le poids placé sur le dos des épaules, commencez par le plongeon. Avec vos pieds directement sous vos hanches, fléchissez les genoux sans déplacer les hanches en arrière. Descendez seulement légèrement et inversez la direction aussi puissamment que possible. Poussez à travers les talons pour créer le plus de vitesse et de force possible, déplaçant la barre en une trajectoire verticale.

Step 2. Utilisez l'élan généré pour terminer la poussée du poids au-dessus de la tête en étendant les bras.

Step 3. Retournez à la position de départ, utilisant vos jambes pour absorber l'impact.