Coup de Medicine Ball Unilatéral

Step 1. Commencez en position de standing avec une posture athletic, écartée. Tenez une balle de medicine d'une main, du même côté que votre jambe arrière. C'est votre position de départ.

Step 2. Commencez par tourner le bras, lever la balle de medicine au-dessus de votre tête. En même temps, étendez vos hanches, genoux et chevilles pour vous charger pour le slam.

Step 3. À l'extension maximale, fléchissez les épaules, la colonne vertébrale et les hanches pour lancer la balle avec force au sol directement en face de vous.

Step 4. Ramassez la balle après le rebond et continuez pour le nombre de répétitions désiré.