Coupes Obliques - Au Sol

Step 1. Commencez par vous allonger sur votre côté droit avec vos jambes superposées. Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés.

Step 2. Placez votre main gauche derrière votre tête.

Step 3. Une fois en cette position, commencez par lever votre coude gauche comme pour effectuer un crunch normal, mais cette fois, l'accent est mis sur les obliques.

Step 4. Faites un crunch le plus haut possible, tenez la contraction une seconde puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.

Step 5. N'oubliez pas d'inhaler pendant la phase excentrique (abaissement) de l'exercice et d'exhaler pendant la phase concentrique (élévation).