Lève-jambes

Step 1. Tenez-vous droit avec les deux pieds côte à côte à environ la largeur des épaules, prenez une surface robuste comme les côtés d'un rack à squats ou le sommet d'une chaise pour vous appuyer et maintenir l'équilibre.

Step 2. Avec ou sans poids à la cheville, soulevez une jambe derrière vous comme pour faire un curl de jambe en restant debout tout en maintenant l'autre jambe droite. Expirez pendant cette mouvement.

Step 3. Ramenez lentement la jambe élevée au sol en inspirant.

Step 4. Répétez le nombre recommandé de répétitions.

Step 5. Répétez le mouvement avec la jambe opposée.