Charge de keg

Charge de keg

Partie du Corps: strongman

Muscules Cibles: lower back

Équipement: other

Difficulté: intermédiaire

Instructions

Step 1. Pour charger les kegs, placez le nombre désiré à une distance de la plate-forme de chargement, généralement de 30 à 50 pieds.

Step 2. Commencez par saisir la poignée proche du premier keg, le renverser pour saisir l'extrémité opposée du fond du keg. Soulevez le keg jusqu'à votre poitrine.

Step 3. Plus vous pouvez placer le keg haut, plus vous devriez pouvoir vous déplacer vers la plate-forme rapidement. Le soulevement des épaules n'est généralement pas autorisé. Assurez-vous de maintenir une prise ferme sur le keg. Déplacez-vous le plus rapidement possible vers la plate-forme et chargez-la, en passant par vos hanches, genoux et chevilles pour la soulever le plus haut possible.

Step 4. Retournez à la position de départ pour récupérer le prochain keg, et répétez jusqu'à ce que l'événement soit terminé.

Plus d'exercices que vous pourriez aimer