Effaceurs Isométriques

Step 1. Assumez une position de planche, soutenant votre poids sur vos mains et vos orteils tout en gardant votre corps droit. Vos mains doivent être légèrement au-delà de la largeur des épaules. C'est votre position de départ.

Step 2. Commencez par déplacer votre poids corporel le plus possible vers un côté, en laissant le coude de ce côté fléchir alors que vous abaissez votre corps.

Step 3. Inversez le mouvement en étendant le coude fléchi, en vous poussant vers le haut et en descendant ensuite de l'autre côté.

Step 4. Répétez pour le nombre désiré de répétitions.