Heaving Snatch Balance

Step 1. Cette épreuve vous aide à apprendre le snatch. Commencez par tenir un poids léger sur le dos des épaules. Vos pieds devraient être légèrement plus larges que la largeur des hanches, les pieds tournés vers l'extérieur, la même position que vous utiliseriez pour un squat.

Step 2. Commencez par plier les genoux légèrement, puis sautez en arrière pour décharger brièvement la barre. Engagez-vous sous la barre, la soulevant au-dessus de la tête tout en descendant en squat complet.

Step 3. Retournez à la position de départ.