Curl avec Barre EZ

Step 1. Stagnez droit tout en tenant une barre EZ curl à la poignée externe large. Les paumes de vos mains devraient être tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Gardez vos coudes proches de votre torse. C'est votre position de départ.

Step 2. Maintenant, tout en gardant vos bras supérieurs stationnaires, expirez et curl les poids vers l'avant tout en contractant les biceps. Concentrez-vous uniquement sur le mouvement de vos avant-bras.

Step 3. Continuez à lever le poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules. Maintenez la position contractée pour un moment et serrez les biceps.

Step 4. Ensuite, inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.