Pression avec Barre EZ Prise Large

Step 1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ chargée d'un poids approprié.

Step 2. Avec une prise large, soulevez la barre et tenez-la droite au-dessus de votre torse avec vos coudes en position. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.

Step 3. Maintenant, abaissez la barre vers votre poitrine inférieure tout en inspirant. Gardez vos coudes en position tout en effectuant ce mouvement.

Step 4. Utilisez vos triceps pour pousser la barre vers le haut, puis poussez-la de nouveau à la position de départ en étendant vos coudes tout en expirant.

Step 5. Répétez.