Curl à la barre EZ avec bande de résistance

Step 1. Attachez une bande à chaque extrémité de la barre. Prenez la barre, plaçant un pied au milieu de la bande.站的直，用窄握和旋内握持EZ bar. Les coudes doivent être proches du tronc. C'est votre position de départ.

Step 2. Maintenant, en gardant les bras supérieurs en place, fléchissez les coudes pour effectuer le curl. expirez lorsque le poids est levé.

Step 3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Maintenez cette position contractée pendant une seconde et serrez fortement les biceps.

Step 4. Commencez lentement à ramener la barre à sa position de départ en inspirant.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.