Extension des triceps overhead avec corde à câble

Step 1. Attachez une corde à la poulie inférieure de la machine à poulie.

Step 2. Prenez la corde avec les deux mains, étendez vos bras avec vos mains directement au-dessus de votre tête en utilisant une prise neutre (palms face à face). Vos coudes devraient être proches de votre tête et vos mains perpendiculaires au sol avec les phalanges pointant vers le plafond. Cela sera votre position de départ.

Step 3. Abaissez lentement la corde derrière votre tête tout en maintenant les bras supérieurs fixes. Inspirez pendant cet exercice et arrêtez-vous lorsque vos triceps sont complètement étirés.

Step 4. Retournez à la position de départ en fléchissant vos triceps en expirant.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.