Around The Worlds

Step 1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant une haltère dans chaque main avec les paumes des mains vers le ciel. Astuce : vos bras devraient être parallèles au sol et à côté de vos cuisses. Pour éviter les blessures, assurez-vous de garder vos coudes légèrement fléchis. Cela sera votre position de départ.

Step 2. Déplacez maintenant les haltères en créant un demi-cercle en les déplacant de la position initiale au-dessus de la tête. Toute cette mouvement doit se faire avec les bras parallèles au sol à tout moment. Inspirez pendant cette partie du mouvement.

Step 3. Inversez le mouvement pour ramener le poids à la position de départ en expirant.