Sentadillas con Cintas - Con Cintas

Step 1. Comienza amarrando las cintas alrededor de la base de la banca inclinada. Coloca los mangos hacia el interior de la banca inclinada para que, cuando te acuestes, puedas alcanzarlos ambos.

Step 2. Coloca tus piernas a través de la máquina inclinada hasta que estén aseguradas. Ahora alcanza las cintas con ambas manos. Usa una toma pronada (palmas hacia adelante) para agarrar los mangos. Colócalos cerca de tu clavícula y gíralos para obtener una toma neutra (palmas hacia el torso). Nota: Tus brazos deben permanecer estacionarios durante todo el ejercicio. Esta es la posición de partida.

Step 3. Mueve tu torso hacia arriba hasta que tu parte superior del cuerpo esté perpendicular al suelo mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo y baja tu parte superior del cuerpo de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.