Sentadilla Sissy con Pesas

Step 1. De pie erguido, con los pies a la anchura de los hombros y los dedos de los pies levantados, usa una mano para sujetar los rieles de una plataforma de sentadillas y el brazo opuesto para sostener una placa en la parte superior del pecho. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Mientras utilizas un brazo para sujetarte, dobla las rodillas y baja lentamente tu tronco hacia el suelo, llevando tu pelvis y rodillas hacia adelante. Inhala mientras bajas y detén cuando las piernas superiores e inferiores casi formen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento durante un segundo.

Step 3. Después de tu segundo de hold, usa los músculos de la pantorrilla para llevar tu tronco de vuelta a la posición de partida. Exhala mientras te mueves hacia arriba.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de veces.