Pulldown con Barra V

Step 1. Siéntate en una máquina de tirón con una Barra V unida a la polea superior.

Step 2. Ajusta el cojín de la rodilla de la máquina para que se ajuste a tu altura. Estos cojines evitarán que tu cuerpo se levante por la resistencia unida a la barra.

Step 3. Toma la Barra V con las palmas de las manos facing each other (un agarre neutro). Extiende tu pecho y inclínate ligeramente hacia atrás (aproximadamente 30-grados) para mejor activar los lats. Esta será tu posición de partida.

Step 4. Usando tus lats, baja la barra mientras aprietes tus omoplatas. Continúa hasta que tu pecho casi toque la Barra V. Exhala mientras ejecutas este movimiento. Consejo: Mantén el torso estático durante todo el movimiento.

Step 5. Después de mantener una segunda posición en la posición contractada, baja lentamente la barra a la posición de partida mientras respiras.

Step 6. Repite el número de repeticiones prescrito.