Descenso de Tríceps con Barra V

Step 1. Conecta una Barra V a una polea alta y agárrala con un agarre superior (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.

Step 2. De pie recto con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, trae los brazos superiores cerca del cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienes la barra. Los pulgares deben estar más altos que el meñique. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de tus muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendicular al suelo. Los brazos superiores deben permanecer estáticos junto a tu torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.

Step 4. Después de mantener una segunda posición en la contracción, baja lentamente la Barra V hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.