Descenso de Tríceps con Cinta de Manubrio

Step 1. Conecta un accesorio de cinta a un carrete alto y agárralo con una toma neutra (las palmas de las manos hacia el otro).

Step 2. Párate erguido con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, lleva los brazos superiores cerca del cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la cinta con las palmas de las manos hacia el otro. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Usando los tríceps, baja la cinta mientras llevas cada lado de la cinta al lado de tus muslos. Al final del movimiento, los brazos están completamente extendidos y perpendicular al suelo. Los brazos superiores deben permanecer estáticos junto a tu torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.

Step 4. Después de mantener durante un segundo en la posición de contracción, baja lentamente la cinta hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.