Presión de Svend

Step 1. Comenzar en una posición de pie.

Step 2. Presionar dos discos ligeros juntos con las manos. Mantener los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos del pecho. Los dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es su posición de partida.

Step 3. Apretar los discos entre las palmas y extender los brazos directamente delante de usted en un movimiento controlado.

Step 4. Parar en la parte superior del movimiento y luego regresar lentamente a la posición de partida.