Dominada en Suspensión

Step 1. Ancla tus correas de suspensión de manera segura en la parte superior de una estantería o otro objeto.

Step 2. Apoyándote en las correas, toma una manija en cada mano y mueve a la posición de plancha para dominadas. Deberías estar lo más cerca posible de la paralela al suelo que puedas manejar con los brazos completamente extendidos, manteniendo una buena postura.

Step 3. Manteniendo un torso recto y rígido, desciende lentamente permitiendo que los codos se doblen.

Step 4. Continúa hasta que tus codos superen los 90 grados, pausando antes de extender para volver a la posición de partida.