Caída Suspensa

Step 1. Ajustar las correas para que los manubrios estén a una altura adecuada, por debajo del nivel de la cintura.

Step 2. Comenzar de pie y agarrando los manubrios. Inclinarse hacia las correas, pasando a una posición de press de pecho inclinado. Esta será su posición de partida.

Step 3. Manteniendo los brazos rectos, inclinarse más hacia las correas de suspensión, acercando el cuerpo al suelo, permitiendo que los hombros se extiendan, levantando los brazos por encima de la cabeza.

Step 4. Mantener una espalda neutral y mantener el resto del cuerpo recto, los hombros siendo los únicos joints permitidos para moverse.

Step 5. Detenerse durante la contracción máxima y luego regresar a la posición de partida.